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三公大吃小的玩法(www.eth108.vip):选举症候群焦虑失眠 医提6大建议

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选举落幕,有些民众在选后情绪变得焦虑等症状,中医大新竹附医身心科医师陈柏安指可能是「选举症候群」。

新竹县五合一选举落幕,几家欢乐几家愁,有些民众在选后情绪变得焦虑、低落、易怒,甚至变得悲观,容易失眠,藉酒消愁,甚至和他人起冲突等,中医大新竹附设医院身心科医师陈柏安指出醒,出现以上症状可能出现所谓的「选举症候群」。

陈柏安表示,选举对有些人来说,是种既刺激又充满压力的活动,选举症候群是一种集合症状,和选举带给人的压力有直接关系,许多学者及临床照护者已经开始关注到这种现象。

在2016年美国总统大选后,研究调查发现,全美国人民有52%认为选举是一个压力来源,「压力荷尔蒙」会在投票期间,甚至是开票结束后上升,并能感受到正向情绪或负面情绪都比往常多,若本身有身心科相关困扰的民众,在选举期间疾病复发的机率也会上升。

选举症候群临床表现焦虑相关症状有,胸闷、躁动、注意力不集中、无法入睡、肌肉紧绷、肠胃道不适、头晕头痛等。

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忧郁相关症状为,失落感、社交人际退缩、负面想法、对事物失去兴趣、胃口及食欲降低、睡眠品质降低等,其他可能出现如增加成瘾物质使用或家庭暴力等表现。

陈柏安说,研究指出选举造成的压力感受,和年龄、新闻媒体的依赖程度、政治议题的重视程度、政治倾向的高低及所支持候选人胜败有关。

陈柏安提出6项自我调适减少选举症候群的方式,首先是减少新闻媒体或脸书等平台使用,2是恢复规律生活作息及运动,3为增加人际接触主动表达自身感受。

第4做情绪的自我觉察,将注意力转移到自身,5做正念呼吸等放松训练,6为避免使用酒精等物质来宣泄压力。若上述焦虑等情况已经严重影响到生活,或影响时间过长,建议就医协助调适。

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