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新2手机管理端网址:注意!老人便秘别用“泻药”!尤其是有这两种表现的,进补才有效

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2021-12-19 08:16 人民资讯

对于不少老年人来说,便秘是一个让人难言的话题,甚至给大家的日常生活带来了严重困扰。

那么,您知道为何便秘总是对您“纠缠不休”吗?

易致老人便秘的六个因素

01进食量减少

老人常因牙齿缺失,进食困难而导致进食量减少。或因为食物过于精细,食物的残渣较少,肠蠕动刺激减弱,致使便秘。

02缺乏运动

生活中,老人常因活动减慢或肢体活动不利导致运动量下降。

此外,有些老人喜欢打麻将、久坐聊天、长时间看电视或玩手机等,导致日常运动量不足。

03负面情绪

研究表明,患有焦虑、抑郁等心理障碍的患者更易便秘。

老人的精神健康更加需要关注,尤其是当家庭成员发生变化、居住环境发生变化以及自身疾病发生变化时,更应多关注老人的情绪改变,防止老人因为悲伤、抑郁、焦虑等不良情绪打乱生活步伐,导致便秘。

04忽视便意

很多时候,便意“转瞬即逝”,憋着憋着排便的想法就没了。

排便行为受大脑中枢神经控制,当意识上克制忍耐,或不能立刻排便时,排便的肠道反射就会逐渐减弱,久而久之,导致便秘。

05排便不专心

排便时提倡集中注意力,但有些老人在解大便时喜欢看书、读报、玩手机等,导致精力不能集中在排便行为上,使如厕时间延长,久而久之可能形成便秘,严重时还容易并发痔疮、肛裂等。

06排便姿势受限

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有些老人习惯蹲式排便,但由于生活环境的变化,或因年龄增加,膝关节、腰椎间盘等发生了病变,不得不改为坐式或床上如厕,排便变得更加费力。

很多老人因为不能适应排便姿势的变换,或不愿意麻烦他人帮助自己排便,这使排便次数减少,从而导致便秘更加严重。

解决老人便秘,对证是关键

对于上述原因引起的老年便秘,大家可以针对病因酌情纠正。

除此之外,大家还可以通过日常饮食来调治。

药王孙思邈早在1400多年前就指出:“年高者气血双虚而秘结,治则益气荣血为根本”,明确指出治疗便秘必须要“补气养血,以补为通”。

而补气养血最大的诀窍就是良好的生活习惯和饮食习惯,尽量食用有益滋养气血的食物。

01气虚型便秘

表现:大便很艰难,但是便出来后,发现大便并不干硬,或虽有便意,但临厕努挣而汗出气短,便后乏力,面白神疲,肢倦懒言,语声低怯,舌淡嫩,苔薄白,舌边有齿痕。脉细弱。

对于这种情况,千万不可轻易用泻药!

正确做法:可取人参5~10克、黑芝麻15克、白糖适量,将黑芝麻捣烂,人参用水煎,去渣留汁,加入黑芝麻及适量白糖,煮沸即可,可作早晚餐或点心食用。

或用红薯150克、白米和蜂蜜各适量,将红薯洗净去皮、切成小块,与大米加水一同煮粥,粥熟后加入适量蜂蜜,每日早晚各吃1次。

02血虚型便秘者

表现:以大便干结,面色无华,眩晕心悸,健忘,口唇色淡,舌淡苔白,脉细为主症。

做法:可用炒松子60克、蜂蜜40克,加到糯米粥内服用。或用桑葚500克、生地黄200克、蜂蜜适量,将桑葚、生地加水煎煮,每30分钟取煎汁1次,加水再煎,共取煎液2次;合并煎汁,再用小火熬煮至比较黏稠时,加蜂蜜1倍的量,冷却后装瓶,每日食用2次,每次1小勺,以沸水冲化。

小贴士

便秘是顽症,想要根治还得从调养肠胃之本开始,推荐一个按摩法:平卧,舌抵上腭,平静腹式呼吸3分钟,每分钟6次。

同吋,将双手重叠,从右下腹开始以顺时针方向做环形按摩,绕脐一周(10秒钟)并呼吸6次。

此外,要养成定时排便的习惯,清晨排便最好。

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