秋天是丰收的季节，大量的水果陆续上市，种类繁多、颜色鲜艳、口感极好，满足了众多吃货们的胃口。

燥为秋天的主气，也是六淫邪气一种（风寒暑湿燥火），“淫”，就是太过的意思。燥邪的记载首见于《黄帝内经内经·素问》，“燥胜则干”。

燥邪席卷很快，杀伤力也很强，这个北方的同学更有发言权，一到秋天皮肤变得紧绷绷的，口唇干燥起皮、鼻子咽喉发干发燥，部分人还会出现大便干结等，身体的各个器官都在控诉：我缺水啦，要润一润才开心。

燥邪对人体的伤害，主要体现在两方：一是燥盛则干，易耗伤人体津液，伤津就是伤阴，导致皮肤干、口唇干、咽干舌燥；

二是燥易伤肺，肺喜润恶燥，位居高位，是外来燥邪最先侵袭的部位。

所以，养肺、防燥就成了秋天的主旋律。

那么秋天哪些水果可以有效的润肺、止咳、去秋燥呢？一起来看看！

第一名：黄梨

推荐理由：干燥的秋天，来碗冰糖炖梨润润肺。

秋天的人气水果，恐怕就属黄梨了。最适合秋天吃的水果，抵御秋燥最厉害的水果非黄梨莫属。

梨（专入肺胃），成于秋，花皆白。得西方金气之最。味苦微酸。气寒无毒。功专入肺与胃，清喉降火，解渴除烦，消风润燥。

生用，消六腑之热。熟用，滋五内之阴。

黄梨也是一个应“金气”的水果，皮薄肉细，清脆可口，咬一口会觉得整个口腔都被汁液沁润了，怪不得清代医家王孟英夸赞其为“天生甘露饮”。生吃和熟吃，功效各取所长。

它含有多种营养素，比如脂肪、蛋白质、钙、膳食纤维、钙、铁、磷等，适量食用可以补充能量。

黄梨的水分很高，中医上有 润肺止咳、化痰平气、清热通便等作用。秋天天气干燥，小孩老人免疫力低下，容易引起咳嗽，这时候喝点 冰糖炖梨可以缓解下。

注意事项：

此外，一只黄梨的膳食纤维大概有5克左右，肠胃不好的人不宜多吃，否则会出现腹泻、腹胀等现象。

第二名：鲜枣

推荐理由：“维生素之王”。