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早上的一件“长寿事”,不是喝水,也不是排便,多数人或都没在意

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长寿一直以来都是人们的共同追求,从出生到死亡的过程看似漫长,其实非常短暂,时光如白驹过隙一般转瞬即逝,这也让人们对于衰老有了更多的恐惧。

随着年龄的增长,人体所出现的衰老迹象越发明显,不仅长出白发,脸上也会渐渐出现皱纹,色斑,就连身材也开始走样变形,慢慢的眼花耳聋,牙齿脱落。

尽管衰老是不可避免的正常生理现象,但是人们也在想方设法的延缓走向衰老的步伐,尤其是到了现代社会,养生保健意识逐渐增强,人们在不断的摸索和实践当中,也总结出了不少方法。

尤其是早上起床之后,人体经过一晚的休整,身体各器官组织也逐渐苏醒,此时多做几件有助于养生的事情,对于身体健康也具有积极意义,能够在很大程度上延缓衰老进程。

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——吃早餐

我们在平时常说“早餐吃的像国王,午餐吃的像地主,晚餐吃得像贫农”。尽管说法比较夸张,但也从侧面反映出了吃早餐的重要性。

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但是如今随着生活节奏加快,人们现在养成了不吃早餐的坏习惯,尤其是对于一些上班族来说,早上非常喜欢睡懒觉,为了防止上班迟到,通常将早餐抛之脑后,等到中午再进食,这样的饮食习惯不仅会使人体出现强烈的饥饿感,还容易诱发肠胃疾病。

经过一晚的睡眠之后,人体早上起床时血糖明显偏低,此时需要及时补充能量,而早餐能够给我们一天活动提供所需的1/4的能量,这些能量能够让我们一上午的工作和学习更有精神,更能提高效率。

对于很多重视身材的女性来说,他们通常觉得不吃早餐有助于减肥,能够使自己更加苗条,其实这样的想法是完全错误的,因为吃早餐才更容易减肥。

人体一旦意识到营养缺乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪,如果不吃早餐会是午餐和晚餐,吃的更多,瘦身不成反而会更加肥胖。

早餐所提供的营养素在全天的摄取中占有非常重要的地位,根据国内外很多专家研究发现,如果早餐摄入营养不足,即使在其他餐次中吃得再好,营养也难以得到补充,严重时还会造成营养缺乏,比如营养不良,缺铁性贫血等。

如果你在平时没有吃早餐的习惯,那么人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质来提供身体所需的营养,物质时间久了便会造成皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体衰老。

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